地铁美腿法
乘坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做一下美腿运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
床上美腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
办公室美腿法
复印资料或收发传真时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。平常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级地上，而且尽量将重量移向前腿。
食物美腿法
为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上积聚，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
多吃蔬菜和鱼类
蔬菜在纤体计划的重要性，已经是无庸置疑的了，而鱼类的油脂与肥肉不同，不容易形成皮下脂肪，不过不宜多吃炸鱼及煎鱼，因为多油。
辛辣食物有助排脂
促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。
大豆含低卡路里
除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但卡路里低。
戒吃零食
零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧！
专业美腿法
蜂窝消脂特别护理——减少大腿橙皮纹
这个疗程针对消除腿部的毒素及杂质，利用海藻热膜将腿部的毒素和多余脂肪透过排汗排出体外，然后再用CACI微电流机器收紧肌肉。
先用马毛做的按摩刷轻按皮肤，刷去死细胞。敷上海藻热膜，海藻能有助脂肪细胞分解，令身体流汗排出多余水分和毒素。
全身包裹着锡纸二十分钟，让身体排汗。清洗热膜后，再用CACI机器收紧腿部肌肉。
整个疗程做6次，每星期做2—3次，基本上第一次做过CACI都可见收紧效果，不过美容师建议自己亦要保持做收紧运动，效果会更好。
物理治疗理念排脂肪——收紧大腿最有效
利用物理治疗理念机器将腿部的多余脂肪变成脂质，然后将脂质转送到淋巴核过滤，排出体外，接着再收紧肌肉令皮肤回复弹性。
利用TRANSION将多余脂肪变成脂质，好让它们能排出体外，过程约需25分钟。用淋巴机按照每个人的心跳规律和淋巴压，将多余的脂质及毒素送到淋巴液，再排出体外，过程约30分钟。然后再用Isogei机器让腿部每条肌肉做收紧运动，和涂上骨胶原令皮肤收紧，避免脂肪质和肌肉有任何空隙，令脂肪“有机可乘”。
去美容中心做修腿疗程虽然舒服，但好贵！其实，只要有恒心，任何地方都可做美腿运动，既方便又不花钱。
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